Lista de alimentos para poder dormir

Si sientes que tienes problema con tu forma de dormir, la solución quizá esta con estos alimentos que puedes consumir antes de ir a la cama. La siguiente lista son los mejores alimentos que te pueden ayudar a disfrutar de un sueño más placentero.

Plátano: Es como una tableta para dormir. Actúa como regulador de la melatonina y serotonina además contiene magnesio, un relajante muscular.

Manzanilla: Un té manzanilla a la hora de dormir es básico pues produce un efecto relajante en quien lo toma. Si tienes una de esas noches en las que no paras de moverte en la cama intenta con la manzanilla.

Leche tibia: La leche contiene un aminoácido llamado triptófano cuyo efecto sedante provoca el sueño, además el calcio contenido en la leche ayuda a que el cerebro utilice el triptófano.
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